15. 1. 2024 10 tipů pro lepší sexuální zdraví
Světová zdravotnická organizace definuje zdraví jako „stav fyzické, emocionální, duševní a sociální pohody ve vztahu k sexualitě; není to pouze nepřítomnost nemoci, dysfunkce nebo slabosti. Sexuální zdraví vyžaduje pozitivní a respektující přístup k sexualitě a sexuálním vztahům stejně tak jako možnost mít potěšení a bezpečnou sexuální zkušenost bez donucování, diskriminace a násilí.“ Své sexuální zdraví můžete zlepšit bezpočtem způsobů, počínaje celkovým zdravím a pohodou. Zde jsou některé z tipů, jak navýšit sexuální energii.
Jezte zdravě
Zdravé stravování je nezbytné pro celkové zdraví. Pro optimální výkon v ložnici i mimo ni jezte vyváženou stravu, která zahrnuje pestré jídlo včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libového masa, drůbeže, ryb, luštěnin, vajec, ořechů a odtučněného nebo nízkotučného mléka a mléčných výrobků.
Cvičte
Pravidelné cvičení zvyšuje prokrvení, které může zlepšit sexuální výkon a spokojenost. Posilování může vést také k silnějšímu pocitu, že jste sexy, zvýšit vaše sebevědomí a sebehodnocení. Navíc je to skvělá cesta, jak zmírnit stres, který může vést k sexuální dysfunkci.
Přestaňte kouřit
Kouření cigaret přináší mnoho zdravotních rizik – včetně vašeho sexuálního zdraví. Studie naznačují, že kouření je spojeno s erektilní dysfunkcí stejně jako s nižším počtem spermií.
Zvládněte stres
Stres je častým zabijákem v ložnici a často může vést k sexuální dysfunkci. Cvičení a meditace jsou skvělými způsoby, jak zvládat stres.
Provádějte Kegelovy cviky
Muži i ženy mohou posílit svaly svého pánevního dna prováděním Kegelových cviků. Nepomáhají pouze s močovým měchýřem a střevy, ale mohou zlepšit také vaše sexuální zdraví.
Používejte lubrikanty
Lubrikant nezvyšuje pouze sexuální prožitek, ale může také zabránit trhlinkám kůže, které mohou vést k infekci. Vyzkoušejte různé typy lubrikantů pro různé potřeby.
Vyhněte se rekreačním drogám a alkoholu
Drogy a alkohol snižují vaše zábrany, ale také snižují libido a mohou způsobit erektilní dysfunkci.
Zůstaňte pozitivně naladěni
Mít pozitivní přístup k sexu a pozitivní životní vyhlídky se může podepsat na pozitivnější zkušenosti v ložnici.
Věnujte pozornost svému partnerovi
Udělejte sex příjemnější pro sebe a svého partnera tím, že věnujete pozornost potřebám a touhám druhého.
Vyhledejte lékařskou pomoc
Choďte na pravidelné prohlídky a mluvte se svým doktorem o problémech týkajících se vašeho sexuálního zdraví. Přestože může být obtížné o těchto věcech hovořit, případná léčba může pomoci.
Zdroj: https://www.poz.com/slideshow/tips-for-improving-your-sexual-health
